帕金森病开始年轻化？这些习惯是发病的关键因素
4月11日是“世界帕金森病日”。帕金森病作为中老年人常见的神经系统退行性疾病，已成为继肿瘤、心脑血管疾病之后，中老年人的第三大“杀手”，长期以来严重影响患者的生活质量。更值得关注的是，由于现代生活节奏加快、工作压力增大等因素，该病发病年龄已出现明显年轻化趋势，部分患者在40-50岁年龄段即出现早期症状。
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什么是帕金森病？
帕金森病是一种常见的神经功能障碍疾病，主要影响中老年人。其症状表现为静止时手、头或嘴不自主地震颤，肌肉僵直、运动缓慢以及姿势平衡障碍等，严重者生活不能自理。
研究发现，帕金森病的病变部位在人脑的中脑部位，该处有一群神经细胞叫黑质神经元，它们通过合成一种“多巴胺”的神经递质，对大脑的运动功能进行调控。当这些黑质神经元变性死亡达80%以上时，就会出现帕金森病的症状。
迄今，原发帕金森病的病因仍不完全清楚，一般认为主要与年龄老化、遗传和环境等综合因素有关。而继发性帕金森综合征常常具有外伤、中毒、药物副作用等诱因。
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帕金森病的
典型运动症状
一提到帕金森病，很多人首先想到手抖，其实它还有不少典型运动症状。
静止性震颤：常常毫无预兆地从一侧上肢远端出现，患者安静休息时，手部会不自主抖动，大拇指和食指呈每秒4-6次的“搓丸样”动作。当患者想拿东西或专注做事，震颤就减弱，情绪紧张时则加剧，入睡后才消停。
肌强直：旁人帮患者活动关节，能感到类似掰软铅管的均匀阻力，即“铅管样强直”；若患者伴有震颤，还会出现像齿轮转动般断断续续的阻力感，也就是“齿轮样强直”，日常简单动作都变得异常艰难。
行动迟缓：起初是手指精细动作变笨拙，系纽扣、鞋带都变慢，之后蔓延至全身。面部表情变得呆板，笑容减少、眨眼次数变少，写字出现“小写征”，字越写越小、越紧凑，悄无声息地“侵蚀”患者行动力。
姿势平衡障碍：一般在中后期登场，患者走路步距变小，启动、转弯迟缓，身体平衡感差，一阵微风都可能将其吹倒，还时常出现“冻结步态”，双脚突然像被粘住，无法迈步。
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帕金森病的
非典型症状
除上述症状外，帕金森病还有些容易被忽视的非典型表现。嗅觉减退常是最早信号，患者对熟悉气味变得不敏感。“面具脸”也是特征，面部表情变少、僵硬、眼神呆滞。另外，便秘早早出现并贯穿病程，睡眠障碍也很常见，入睡困难、多梦易醒，甚至有快速眼动期睡眠行为障碍（RBD），即睡眠过程中突然大喊大叫、肢体扭动或踢打，甚至从床上跌落。
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致病年轻化趋势
与生活习惯
近年来，帕金森病确实呈现出年轻化的趋势。不良生活习惯在帕金森病年轻化过程中扮演着重要角色。长期无防护措施地暴露于农药、重金属等有害物质环境中，会大大增加患病风险。工厂中接触重金属污染的年轻工人，也是如此。在现代生活中，运动量不足严重影响年轻人健康。许多年轻人长时间久坐办公，每日连续久坐数小时，很少起身活动。如此一来，身体机能衰退，神经系统活跃度降低，新陈代谢减缓，为包括帕金森病在内的多种疾病发生创造了条件。
同时，部分职业日常需应对高强度工作任务，精神长期紧绷、焦虑，这种状态下，人体内分泌紊乱，神经递质失衡，大脑内多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质的分泌与调节失常，而这恰是帕金森病发病的关键因素，使得患帕金森病的几率显著增加。
不过，我们也可以通过一些小习惯和饮食来预防帕金森病。在生活习惯方面，要保持良好的心态，积极应对生活中的压力，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。例如，可以通过定期进行心理咨询、参加放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，来缓解精神压力。保证充足的睡眠，每晚尽量保持7-8小时的高质量睡眠，有助于身体的修复和神经系统的稳定。另外，要避免接触有害物质，像在农村打农药时，一定要做好防护措施，穿戴防护服、口罩，防止皮肤接触和吸入农药。城市居民在使用电蚊香片等含有杀虫剂的物品时，也要注意通风，减少对神经系统的潜在损伤。
在饮食方面，研究表明，40岁以上人群，维生素E摄入量与帕金森病风险呈负相关，建议多食用富含维生素E的食物，像谷物、绿色蔬菜等。维生素D具有神经保护作用，帕金森病人群中维生素D缺乏率较高，且其缺乏与运动症状有一定关联，所以进食富含维生素D的食物可能对预防帕金森病有一定作用。除此之外，食用含有n-3不饱和脂肪酸的食物可以抵抗细胞氧化应激损伤，对帕金森病也有预防作用，比如亚麻籽、核桃、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。值得一提的是，新加坡国立大学脑科学研究人员发现，红茶中的酶有助于预防帕金森病，而咖啡因无此效用。帕金森病的预防食物有很多，但不能针对某一食物进行大量摄入达到预防目的，要减少糖分、盐分、脂肪的过量摄入，保持饮食均衡。
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帕金森病患者的
康复训练与护理
居家康复运动
居家康复运动是患者对抗帕金森病的有力“武器”。有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车，每周3-5次，每次30分钟，可增强心肺功能与协调性，让身体活力满满。太极拳、八段锦动作舒缓优雅，每天练习1-2遍，专注提升身体平衡与协调，使肢体更灵活。舞蹈疗法也别有一番趣味，跟着音乐舞动，每周2-3次，每次20-30分钟，既能提升身体控制能力，又可愉悦心情。
科学训练要点：运动前后的准备与放松至关重要，热身如同给身体“预热”，拉伸帮助舒缓“疲劳”。训练要循序渐进，依据自身状况逐步增加强度与难度，避免受伤。坚持运动最为关键，将其融入日常生活，日积月累，康复效果自见分晓。
晚期患者照护
照顾晚期帕金森病患者，家属责任重大。生活上要悉心照料，定期帮患者洗澡、换衣，保证个人卫生；精心搭配营养均衡、易消化的食物，为身体续航。
安全防护要到位，保持家中整洁无障，卫生间、走廊安装扶手，备好轮椅、拐杖等辅助器具。
心理关怀不可或缺，多与患者沟通交流，给予安慰支持，必要时寻求专业心理帮助。
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帕金森病早期自测
帕金森病并非毫无征兆，简单自测有助于早期发现。手指操测试简便易行，食指与大拇指对指10次，观察动作连贯性与精准度；快速握拳放拳、举手转动手掌各10次，若动作迟缓、不灵活，就要提高警惕。姿势平衡测试同样关键，下坡行走留意平衡感，有无前倾冲动，闭目站立检验稳定性，若出现不稳迹象，务必重视。
帕金森病只要早发现、早诊断、规范治疗、科学康复、全程管理、合理预防，患者的生活质量就能大幅提升。让我们携手并肩，用知识和关爱为帕金森病患者撑起一片晴空，让他们在与疾病的抗争路上不再孤单，勇敢拥抱美好的生活！
来源：新华网